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糖尿病友必知！適醣均衡飲食5要點
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名56歲男性罹患糖尿病多年，自認為澱粉會影響血糖控制，就吃各種不同的食物避免澱粉。即使已施打胰島素，血分享遙控跳蛋怎麼玩最刺激糖仍然降不下來，糖化血色素一直在7至8％間。經多次醫學衛教後開始吃米飯，適醣均衡飲食，糖化血色素逐漸下降，控制在6％以下，逐漸減藥至停藥，後來定期追蹤。
糖尿病不吃正餐澱粉 吃點心害血糖飆高
新陳代謝科醫師洪建德表示，許多糖尿病者忽視或道聽途說不正常吃飯，吃各式點心，讓血糖飆高。一聽到要打胰島素，通常很緊張，擔心要打一輩子，卻忽略糖尿病的併發症，甚至猝死風險。其實糖尿病胰島素治療不一定需要終生，極大可能越打越少，甚至不需要打，但這需要醫病雙方密切合作。
糖尿病發生原因為胰島素阻抗，或胰島素分泌不足。第2型糖尿病剛發病時，胰島素阻抗大，多數分泌沒有不足，當血糖飆高使胰島素阻抗增大，胰島素分泌也會不足。第1型糖尿病發病是胰島素突然不分泌，若後續藥物、飲食量不適當，血糖未控制，體重上升，胰濱崎真緒島素阻抗也會產生。
適醣均衡飲食5要點 吃對食物、順序、份量
何謂「適醣均衡飲食」？洪建德醫師說明，(1)醣類（碳水化合物）約佔每天熱量的50至60％，醣類台灣可近性最高是米飯，白米飯或糙米飯都有延緩升糖的能力；(2)三大營養素（蛋白質、脂肪、醣類）來源要多樣與均衡，不能偏頗或取消某類；(3)吃對順序；(4)每餐食物份量及熱量要維持穩定，不能隨心情大吃大喝，或不吃不喝；(5)絕對不吃點心與含糖飲料。
吃飯富先吃含蛋白質類食物，如肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品。再吃菜類，如菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。後吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，例如番薯飯，栗飯、蒟蒻飯等。水果放最後且量少，一餐限一種。
不要害怕打胰島素 有望恢復正常分泌
適醣均衡飲食恢復胰島素分泌！無加工、無變性製造，沒有磨成粉再製的米飯澱粉，升糖緩慢，混合肉菜飯的均衡營養一餐，需要6小時才消化完成，緩慢釋放葡萄糖。適量緩慢釋放醣類時，血清胰島素需求較低，可恢復胰島素敏感度，胰島素阻抗也會逐漸減少，胰島素劑量就日益降低，胰島細胞也會慢慢的恢復原來的內分泌功能。再加上運動，胰島素阻抗改善會更加有效，緩解會更加迅速。
洪建德醫師提醒，當糖尿病患長期忽略控制血糖，導致血清胰島素缺乏，胰島細胞雖然竭盡分泌，仍然製造很少的胰島素。血糖飆高時，施打進胰島素，製造胰島素的胰島細胞就可以休養生息，慢慢恢復原來的內分泌功能。胰島素是生理上唯一降血糖的激素，診斷需施打胰島素時，應遵照醫囑使用，才能發揮效果。
公共衛生的一級預防是未病先治；二級預防要及早發現，立即治療；發現罹患糖尿病時，三級預防併發症。切勿聽信不吃特定食物的飲食方式或自行調整藥物，正確使用胰島素、吃對均衡食物與順序、用對運動、持續監測，胰島素的劑量會隨著胰島素阻抗及胰島素分泌改善，向下調整，不論是第1型或第2型的糖尿病，都有機會緩解而停藥。
專家：中美貿易戰若開打 商自慰棒影片業地產恐不樂觀
中美貿易開戰陰霾籠罩，兩個月來多次美國股市閃崩。財務分析師7日指出，利率上升和貿易戰將造成通貨膨脹，衝擊紐約房市，尤其紐約曼哈頓第一季房市量價齊降，高級公寓及新屋慘澹，零售商業房地產不樂觀，未來租不出的商鋪恐會持續增加。
紐約台灣同鄉聯誼會7日在法拉盛舉辦風險管理與財經座談，財務分析師陳立大表示，川普總統和中國的貿易戰你我往，雙方箭在弦上，讓投資者人心惶惶。他表示，今年可確定全球金融市場波動劇烈，已不是投資者市場，而是交易者市場。
他說，投資客尤其要避免把錢放零售商業地產。從長期來看，零售業實體店生意本就被亞馬遜鯨吞蠶食，只有一些必須由消費者本人親自到場的潮吹貝使用診所、美甲店或餐館等影響稍小，服飾業與雜貨店生意都一片慘澹。「川普為什麼要罵亞馬遜，因為他是做零售商鋪出租，拚命要打壓亞馬遜。」若發生貿易戰，中國資金會進一步縮緊，等利息再上升，商業貸款者更要遭殃。
對於紐約投資客，陳立大指出，多家庭住宅房地產還能投資，「低買高賣是最好的策略」。現在可多準備點銀彈，當利率上升使多數人無法貸款買房或繳不出房貸時，就可用現金購買。此外，最好的市場仍然在亞洲，包括中國、日本等發展強勁，仍是應該投入資金的地方。
他表示，貿易戰最好別打，已有分析報告顯示，貿易戰會讓中國會有GPD下降1%，美國降3.5%。川普要把資金與就業機會帶回美國，總得師出有名，瞄準美國貿易逆差最大來源3372億元的中國下手。「日本排名第三為561億元，但日本商品都是在中國生產，再賣到美國，貿易逆差卻是算在中國頭上，不公平。」
「現在中國有錢，現在推2025年中國製造，不必一定仰賴商品從美國進口。」陳立大表示，何況中國若對美國商品課25%關稅，會讓美國中西部農夫破產，汽車工廠也會倒閉，工作機會不增而減，或許川普最終仍會避免貿易戰開打。
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